体幹の鍛え方がわからない…
ダンベルだけを使って筋トレをしていますが、体幹ってやっぱり鍛えたほうがいいのでしょうか？
無尽蔵のスタミナを誇るサッカー日本代表でインテルに所属する長友選手は、体幹トレーニングで有名ですよね。
男にとって、無尽蔵のスタミナってすごく憧れる称号じゃありませんか？
でも自分はマラソンとか、長時間運動する競技は大嫌いで、というかすごく苦手なんですよ…。
とにかく苦しみがいつまでも続くのが、なぜみんな我慢できるのかが不思議でたまりません。
あれはやっぱり辛い、苦しいことが楽しいと感じれる人でないと無理なような気がします。
それよりは、時間や回数が決まっていて、短い時間できっちり終わらせることのできる筋トレとかの方が自分には合っています。
で、話は戻りますが、スタミナをつけるのに長時間の有酸素運動が苦手なので、体幹を鍛えたいと思いました。
三角座りみたいな感じで体を浮かして、ダンベルを抱えて左右に動くみたいな運動を何かで見ましたが、それで正解なんでしょうか？
…悩んでるなら、体幹トレーニングの書籍を買ってきたほうが早いか…
ちょっと明日あたり本屋行って来ます。
５０男の体力増強計画！さあどうする！？
５０歳を過ぎてから、とにかく体力が落ちに落ちました…。
夜の方も…自分から求めても嫁さんに嫌がられるし、交渉成立してもすぐに息が上がってしまう始末で。
EDになるというより、動いている体力がなくなってきたようですね。
そこで、昔のような体力を取り戻したく思い、何かを始めようと思い、ついでにこのブログも始めました。
長距離を走るような有酸素運動は昔から苦手なので、やっぱり男だし筋肉をしっかり付けようかなと思いました。
そこで近所の量販店で水をいれるタイプのダンベルを購入し、さっそく筋トレ開始！
筋肉をつけると基礎代謝が上がって痩せてくれるらしいです。
腕と胸を中心に筋肉をつけて、下半身はスクワットを頑張っています。
続けて一週間くらいですが、段々と楽になっていくのがわかって、最初はつらかったですが今は少し楽しくなってきました。
このまま続ければ、基礎体力がついて夜の生活も持久力が付くのかな～なんて思っています。
還暦を過ぎても嫁さんとはいちゃいちゃできるくらいの体力は頑張って残しておくことを目標に頑張ります！
やっぱり、男はいつまでたっても現役でいたいですよね。
